鐵雄 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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16.0 km | 01:20:34 | 05:03/km

日期: 2014-11-26 17:39 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 04'45" / 04'43" / 04'39" / 05'20" / 05'42" / 05'29" / 06'26" / 05'31" / 05'28" / 05'26" / 05'17" / 05'14" / 05'07" / 04'59" / 04'53" / 01'39" /

跟森哥繞繞甜甜圈~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.41 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1241.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

許良全, CAT 和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'39"	00:14'07"
4	05'20"	00:19'27"
5	05'42"	00:25'09"
6	05'29"	00:30'38"
7	06'26"	00:37'04"
8	05'31"	00:42'35"
9	05'28"	00:48'03"
10	05'26"	00:53'29"
11	05'17"	00:58'46"
12	05'14"	01:04'00"
13	05'07"	01:09'07"
14	04'59"	01:14'06"
15	04'53"	01:18'59"
16.0	01'39"	01:20'34"

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