恭喜完成了第 30 馬
全馬 | 05:30:09 | 07:49/km | 第30馬| 官方成績 |
| 日期 | 2020-11-01 |
| 成績 | 05:30:09 |
| 總名次 | 217 / 456 |
| 分組名次 | 38 / 86 |
| 平均速度 | 07:49/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'31" | 00:52'17" |
| 00:27'46" (+03'15") |
| 00:27'21" (+02'50") | 00:57'37" (+05'20") |
| 00:30'16" (+05'45") |
| 00:33'21" (+08'50") | 01:06'22" (+14'05") |
| 00:33'01" (+08'30") |
| 00:47'09" (+22'38") | 01:17'40" (+25'23") |
| 00:30'31" (+06'00") |
|
日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 842 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 180
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+01'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'53") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'29" (+01'44") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" (+00'59") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'23" (+00'38") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'45" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'42" (+00'57") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'32" (+00'47") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'36" (+01'51") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'14" (+01'29") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'09" (+01'24") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'48" (+02'03") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'01" (+01'16") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 06'51" (+02'06") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'52" (+01'07") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 07'47" (+03'02") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 06'47" (+02'02") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'31" (+00'46") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 06'26" (+01'41") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 07'15" (+02'30") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 06'59" (+02'14") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 07'42" (+02'57") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 09'37" (+04'52") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 12'57" (+08'12") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 08'29" (+03'44") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 08'21" (+03'36") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'34" (+00'49") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'10" (+00'25") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 06'46" (+02'01") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 06'40" (+01'55") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 06'18" (+01'33") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 06'08" (+01'23") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 06'48" (+02'03") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 05'21" (+00'36") | 483 / 42483 |
賽後評分: 2020狼煙再起~挑戰308越野高地馬拉松
話說四年前308馬拉松我睏貴逃而棄賽，結果四年後歷史再度重演，可能是接力賽接著工作的疲憊加上晚睡，清晨三點多的鬧鐘都無法憾動被床吸住的魔力，起床與比賽起跑可說是同步進行😳 下床時大腿感覺半鐵狀態，但為了不想再抱憾四年，也是硬著頭皮出發了！
到了會場差不多起跑快一小時了，幸好依潔有提醒物資放哪，順利找到妍伶和輝煌就包包一放，抓7:00整數從拱門起跑，森哥和工作人員應該很驚訝，竟然還有選手要晚一小時起跑，因爲不知道路線才剛起跑不久，還差點被引導回終點(不好意思把工作人員嚇到)
雖然我是抱著練跑長距離和輕鬆跑的心態，但仍希望能順利通過關門點，所以前面用4分至5分的速度在跑，同時也想記錄每一公里的趣味標語。沿途嚇了不少志工，他們應該OS：這時間怎還有人啊？9K之後遇到超半馬總1吉雷米出現，我順便跟回程的半馬選手回報他們目前排名，數到20後就亂了⋯然後遇到半馬的依潔跟他說：我來了！我可是把半馬選手全部見過一面。到了半馬折返點過後，約15k處終於追上首位全馬選手，我不再是全馬總一(倒數)，拿到第一個全馬折返信物後，終於鬆口氣，可以依照自己練跑步調慢慢來了！
雖然一路刷刷刷，不過天氣越來越熱，坡也越來越多，我只想輕鬆跑但也輕鬆不起來，心率超過160就走段緩和一下，到了25K後追到跑團的名凱，於是陪名凱跑了一段，到了29k上坡我前去拍標語，名凱就不見了，我只能繼續跑自己的。
前面的上下坡只是開胃小菜一碟，真正的魔王30K後才開始，「真正的308高地現身啦！」土鷄城前的上坡根本不是人跑的吧？這坡連走路都會喘，終於見識到這段經典上坡，到了32K寫著「是不是這樣的高度，你才會想起我？」⋯我一點都不想，累屎了！
上了高台階梯很驚喜遇到曾哥，我們在頂峰相遇，然後在觀景台與曾哥合影數張，下去之後的補站很豐富(啤酒)就在這邊與曾哥分開。
11點後的太陽真是可怕，除了應付上坡還要面對大太陽的烤驗，一心只想趕快回終點納涼，後面還有好心的醫護騎士幫我補水，揪甘心！在最後一k還遇到老朋友黑柯，最後回到終點剛好5:30(實際跑4:29)還比一半以上的選手早回來😄終於補足四年前的未完的缺憾。
Ps.回來看跑團立煌丶小柯丶繼德丶依潔上凸台，太厲害了👍很為他們感到開心🥳
#高雄夜跑團
#2020挑戰308馬拉松
#昨日半鐵今日全鐵腿
#跑完就可以耍廢了
#第35馬
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 285.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'55" | 00:09'40" |
| 3 | 04'59" | 00:14'39" |
| 4 | 04'54" | 00:19'33" |
| 5 | 04'58" | 00:24'31" |
| 6 | 05'47" | 00:30'18" |
| 7 | 05'20" | 00:35'38" |
| 8 | 05'18" | 00:40'56" |
| 9 | 05'43" | 00:46'39" |
| 10 | 05'38" | 00:52'17" |
| 11 | 06'30" | 00:58'47" |
| 12 | 05'44" | 01:04'31" |
| 13 | 05'23" | 01:09'54" |
| 14 | 04'58" | 01:14'52" |
| 15 | 04'46" | 01:19'38" |
| 16 | 05'43" | 01:25'21" |
| 17 | 05'32" | 01:30'53" |
| 18 | 06'36" | 01:37'29" |
| 19 | 06'15" | 01:43'44" |
| 20 | 06'10" | 01:49'54" |
| 21 | 06'48" | 01:56'42" |
| 22 | 06'02" | 02:02'44" |
| 23 | 06'51" | 02:09'35" |
| 24 | 05'53" | 02:15'28" |
| 25 | 07'47" | 02:23'15" |
| 26 | 06'47" | 02:30'02" |
| 27 | 05'32" | 02:35'34" |
| 28 | 06'27" | 02:42'01" |
| 29 | 07'15" | 02:49'16" |
| 30 | 07'00" | 02:56'16" |
| 31 | 07'42" | 03:03'58" |
| 32 | 09'38" | 03:13'36" |
| 33 | 12'58" | 03:26'34" |
| 34 | 08'29" | 03:35'03" |
| 35 | 08'22" | 03:43'25" |
| 36 | 05'34" | 03:48'59" |
| 37 | 05'11" | 03:54'10" |
| 38 | 06'47" | 04:00'57" |
| 39 | 06'40" | 04:07'37" |
| 40 | 06'19" | 04:13'56" |
| 41 | 06'09" | 04:20'05" |
| 42 | 06'48" | 04:26'53" |
| 42.5 | 05'22" | 04:29'29" |
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