溫小黑 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:56:11 | 08:21/km | 第36半馬

浪漫双教堂半程馬拉松卓越盃

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:56:11
總名次	108 / 162
分組名次	19 / 30
平均速度	08:21/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20"

01:19'11"

10 km

(01:19'11")

00:40'51" (+02'31")

15 km

(02:04'07")

00:44'56" (+06'36")

01:35'08" (+15'57")

20 km

(02:54'19")

00:50'12" (+11'52")

Finish

(02:56:11)

日期: 2020-10-24 06:30 - 地點: 高跟鞋教堂 - 天氣: OK - 平均心率: 144 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'45")

07'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'48"

(22'33")

07'48" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'04"

(30'38")

08'04" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'41"

(38'19")

07'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: 很特別的路線!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.80 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

溫小黑和鄭秀玲說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'31"	00:14'45"
3	07'48"	00:22'33"
4	08'05"	00:30'38"
5	07'42"	00:38'20"
6	07'52"	00:46'12"
7	08'40"	00:54'52"
8	07'38"	01:02'30"
9	07'58"	01:10'28"
10	08'43"	01:19'11"
11	08'16"	01:27'27"
12	08'52"	01:36'19"
13	08'59"	01:45'18"
14	08'58"	01:54'16"
15	09'51"	02:04'07"
16	10'38"	02:14'45"
17	08'54"	02:23'39"
18	10'15"	02:33'54"
19	09'55"	02:43'49"
20	10'30"	02:54'19"
20.3	06'53"	02:56'25"

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