Running bodyguard 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

半馬 | 02:05:09 | 05:55/km | 第13半馬

埔里奉天宮三山國王盃路跑賽

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:05:09
總名次	120 / 319
分組名次	44 / 99
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:29'11" (+02'31")

15 km

(01:24'20")

00:28'29" (+01'49")

00:56'40" (+00'49")

20 km

(01:52'31")

00:28'11" (+01'31")

Finish

(02:05:09)

日期: 2014-11-23 07:00 - 總爬升: 126 m - 地點: 埔里三山國王廟 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

台北市

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·

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·

才剛起跑沒多久就鬧肚子痛，跑去消防分隊借廁所排毒，耽擱七、八分鐘，排毒完有如從獲新生，一路上已經很努力追趕了，從幾乎是最後一名，一路追到總排一百多名，若不計上廁所的時間，實際上成績已經破個人PB了，可惜了

賽前宣言: 神明請保佑我吧

11月累積里程 : 109.19 km

addida Litestrike 累積 : 439.0 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

傅裕宸, 伍家昌和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'29"	00:10'10"
3	05'31"	00:15'41"
4	05'20"	00:21'01"
5	05'39"	00:26'40"
6	05'50"	00:32'30"
7	05'51"	00:38'21"
8	05'39"	00:44'00"
9	05'50"	00:49'50"
10	06'01"	00:55'51"
11	06'10"	01:02'01"
12	05'50"	01:07'51"
13	05'09"	01:13'00"
14	05'31"	01:18'31"
15	05'49"	01:24'20"
16	05'40"	01:30'00"
17	05'30"	01:35'30"
18	05'40"	01:41'10"
19	05'51"	01:47'01"
20	05'30"	01:52'31"
21.0	05'15"	01:57'43"

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