隔壁的老王 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

15.3 km | 01:37:48 | 06:23/km

日期: 2020-10-28 04:29 - 平均心率: 121 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'30" / 06'10" / 06'18" / 06'21" / 06'13" / 07'52" / 06'21" / 06'27" / 06'01" / 06'16" / 06'18" / 06'01" / 06'06" / 06'08" / 05'24" / 11'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.15 km

母子鱷魚 3代黑ㄚ拖累積 : 1009.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	06'18"	00:18'58"
4	06'21"	00:25'19"
5	06'13"	00:31'32"
6	07'52"	00:39'24"
7	06'21"	00:45'45"
8	06'27"	00:52'12"
9	06'01"	00:58'13"
10	06'16"	01:04'29"
11	06'18"	01:10'47"
12	06'01"	01:16'48"
13	06'06"	01:22'54"
14	06'08"	01:29'02"
15	05'24"	01:34'26"
15.3	11'29"	01:37'48"

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