高阿騰 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

高阿騰台北市
ID 394635

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29.0 km | 02:14:30 | 04:38/km | 第4半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+03'50")

00:49'27" (+02'11")

10 km

(00:49'27")

00:24'33" (+03'29")

15 km

(01:13'32")

00:24'05" (+03'01")

00:47'16"

20 km

(01:36'43")

00:23'11" (+02'07")

25 km

(01:57'47")

00:21'04"

00:00'00"

Finish

(02:14:30)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'47")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'22")

04'50" (+01'06")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'15")

04'52" (+01'08")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'10")

04'55" (+01'11")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'54")

04'43" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

高阿騰

·

賽前宣言: 😄

賽後評分: 😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.83 km

New Balance fuelcell TC 累積 : 579.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃蕾, Ting-Ting Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'50"	00:10'22"
3	04'53"	00:15'15"
4	04'56"	00:20'11"
5	04'43"	00:24'54"
6	05'03"	00:29'57"
7	05'07"	00:35'04"
8	04'39"	00:39'43"
9	04'58"	00:44'41"
10	04'46"	00:49'27"
11	04'50"	00:54'17"
12	04'26"	00:58'43"
13	04'44"	01:03'27"
14	05'00"	01:08'27"
15	05'05"	01:13'32"
16	05'02"	01:18'34"
17	04'20"	01:22'54"
18	04'29"	01:27'23"
19	04'38"	01:32'01"
20	04'42"	01:36'43"
21	04'38"	01:41'21"
22	04'30"	01:45'51"
23	03'58"	01:49'49"
24	03'45"	01:53'34"
25	04'13"	01:57'47"
26	04'51"	02:02'38"
27	05'27"	02:08'05"
28	05'16"	02:13'21"
28.3	03'43"	02:14'30"

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