황속치 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

황속치 苗栗
ID 388089

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10.1 km | 00:51:49 | 05:08/km

日期: 2020-10-23 19:54 - 地點: 天這麼黑⋯風這麼大⋯ - 天氣: 空虛寂寞覺得⋯冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'40" / 05'14" / 05'12" / 05'08" / 05'13" / 05'01" / 05'04" / 04'56" / 04'56" / 04'55" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'55")

05'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'06")

05'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'14")

05'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'27")

05'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

황속치

·

今晚穿牛仔褲跑已經夠難跑了
風又大到靠北⋯⋯
收工收工打烊了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄧玉昌, Ding Ding 閉上眼睛和其他 74 人說推

·

觀看另 17 則留言

🌸Fenny🌸 這袋子，有趣哦…🙊🙊🙊🙊🙊

2020-10-24 13:38 ·

Charls Chou (OWNER DESIGN) 早安這樣的心跳速度好像你在走路一樣

2020-10-24 15:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'14"	00:10'54"
3	05'12"	00:16'06"
4	05'08"	00:21'14"
5	05'13"	00:26'27"
6	05'01"	00:31'28"
7	05'04"	00:36'32"
8	04'56"	00:41'28"
9	04'56"	00:46'24"
10	04'55"	00:51'19"
10.1	06'37"	00:51'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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