yi-hao liu 2014/11/09 訓練日誌

yi-hao liu 彰化
ID 37605

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yi-hao liu

100.0 km | 05:42:46 | 17.5 km/h

2014大臺中單車逍遙遊

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

yi-hao liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'41")

00:11'41" (+00'08")

00:25'57" (+00'11")

10 km

(00:25'57")

00:14'16" (+02'43")

15 km

(00:39'00")

00:13'03" (+01'30")

00:27'21" (+01'35")

20 km

(00:53'18")

00:14'18" (+02'45")

25 km

(01:05'48")

00:12'30" (+00'57")

00:25'46"

30 km

(01:19'04")

00:13'16" (+01'43")

35 km

(01:34'00")

00:14'56" (+03'23")

00:32'20" (+06'34")

40 km

(01:51'24")

00:17'24" (+05'51")

45 km

(02:11'56")

00:20'32" (+08'59")

00:42'36" (+16'50")

50 km

(02:34'00")

00:22'04" (+10'31")

55 km

(02:52'06")

00:18'06" (+06'33")

00:51'03" (+25'17")

60 km

(03:25'03")

00:32'57" (+21'24")

65 km

(03:43'58")

00:18'55" (+07'22")

00:39'52" (+14'06")

70 km

(04:04'55")

00:20'57" (+09'24")

75 km

(04:31'44")

00:26'49" (+15'16")

00:51'03" (+25'17")

80 km

(04:55'58")

00:24'14" (+12'41")

85 km

(05:11'28")

00:15'30" (+03'57")

00:30'40" (+04'54")

90 km

(05:26'38")

00:15'10" (+03'37")

95 km

(05:38'11")

00:11'33"

00:00'00"

Finish

(05:42:46)

日期: 2014-11-09 06:15 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 7420 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

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【2014 大台中單車逍遙遊】

^堅持到底^這四個字
我用雙腳體會了！

挑戰組 100K 完賽 ~~

PS 起跑之後才發現忘記按開始鈕
紀錄只到 95K 殘念!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.00 km

GIANT TCR COMPOSITE 2

GPX 上傳 | 9 years ago

陳復強, 陳芳玉和其他 41 人說推

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觀看另 2 則留言

Kuroshio 100K!!!!!!!!!哇~恭喜完賽~

2014-11-25 14:05 ·

2 個人推

yi-hao liu 謝~ :D

2014-12-01 22:34 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-2.6 %
2	23.5	-2.6 %
3	27.5	-4.2 %
4	29.0	-3.3 %
5	23.4	-2.0 %
6	19.7	-2.2 %
7	21.3	-3.4 %
8	24.0	6.0 %
9	17.3	-3.3 %
10	24.7	-2.4 %
11	12.7	-1.6 %
12	34.3	-1.7 %
13	38.7	-1.9 %
14	22.4	-2.3 %
15	25.7	-1.2 %
16	22.2	-1.5 %
17	17.7	-0.7 %
18	17.4	-1.3 %
19	26.7	-0.5 %
20	23.8	2.6 %
21	26.5	-2.4 %
22	23.8	-1.7 %
23	24.7	-2.4 %
24	24.3	-1.3 %
25	21.3	2.2 %
26	19.0	4.0 %
27	34.3	-3.1 %
28	23.2	2.2 %
29	21.8	-1.7 %
30	19.8	-1.2 %
31	16.7	-1.1 %
32	24.7	-1.2 %
33	22.9	3.0 %
34	18.9	-1.7 %
35	19.1	3.0 %
36	21.1	-1.0 %
37	18.6	2.5 %
38	14.9	-0.7 %
39	20.0	2.0 %
40	14.0	-2.2 %
41	15.1	-1.1 %
42	15.3	-2.0 %
43	17.1	-1.8 %
44	15.9	-1.8 %
45	11.2	1.3 %
46	19.1	-1.1 %
47	13.8	2.0 %
48	12.0	1.5 %
49	11.2	-1.6 %
50	14.3	-1.2 %
51	17.1	1.0 %
52	16.4	-1.0 %
53	17.3	-0.8 %
54	17.2	-0.9 %
55	15.1	1.0 %
56	13.1	-1.0 %
57	12.6	1.2 %
58	9.7	1.0 %
59	11.1	1.5 %
60	5.0	1.5 %
61	17.2	1.1 %
62	15.8	1.7 %
63	16.3	1.7 %
64	18.0	1.6 %
65	13.0	2.6 %
66	17.0	2.5 %
67	14.3	1.9 %
68	14.1	2.3 %
69	13.3	2.0 %
70	13.5	1.6 %
71	12.7	1.9 %
72	12.6	2.3 %
73	12.2	5.0 %
74	8.1	1.3 %
75	11.9	2.7 %
76	19.8	2.3 %
77	16.9	-1.4 %
78	9.6	7.3 %
79	7.7	1.8 %
80	16.9	-1.4 %
81	20.2	-1.6 %
82	23.4	-1.7 %
83	22.1	-2.6 %
84	13.5	-1.4 %
85	21.3	-1.1 %
86	18.3	1.8 %
87	21.1	-0.8 %
88	18.8	-1.5 %
89	18.3	3.6 %
90	23.5	-2.1 %
91	25.5	-1.5 %
92	21.7	-2.0 %
93	28.8	-2.4 %
94	29.5	-1.1 %
95	25.9	-1.1 %
95.0	0.2	-1.0 %