Daniel 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 新北市
ID 386543

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4.1 km | 00:18:32 | 04:31/km

日期: 2020-10-19 20:12 - 地點: 新月河濱 - 天氣: 蘇胡~ - 平均心率: 165 - 卡路里: 70 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 04'33" / 04'27" / 04'39" / 04'36" / 03'04" /

2k + (30&60)s interval

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.31 km

Nike turbo 2 小白累積 : 346.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Grace OMCA 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'27"	00:09'00"
3	04'39"	00:13'39"
4	04'36"	00:18'15"
4.1	03'04"	00:18'32"

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成績 : 03:46:01

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