呂志宏 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
ID 56589

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9.0 km | 00:55:41 | 06:10/km

日期: 2014-11-20 05:00 - 總爬升: 129 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'28" / 05'52" / 05'48" / 07'24" / 16'30" / 06'24" / 05'40" / 05'32" / 725'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'26")

05'53" (+00'17")

998 / 1999

3

05'48"

(18'14")

05'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'28"

(25'42")

07'28" (+01'52")

999 / 3999

5

06'39"

(32'21")

06'36" (+01'00")

1006 / 5005

展開計圈分析

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11月累積里程 : 220.31 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 467.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

呂明潤, penny 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'52"	00:12'20"
3	05'48"	00:18'08"
4	07'24"	00:25'32"
5	16'30"	00:42'02"
6	06'24"	00:48'26"
7	05'40"	00:54'06"
8	05'32"	00:59'38"
9.0	05'56"	01:05'26"

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