3.6 km | 00:31:29 | 08:43/km日期: 2020-10-19 20:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 07'39" / 06'55" / 07'32" / 15'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" (+01'01") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'52" (+01'35") | 4 / 404 |
| 3 | | 04'24" (+01'07") | 432 / 837 |
| 4 | | 35'27" (+32'10") | 21 / 858 |
| 5 | | 01:38'03" (+34'46") | 27 / 885 |
| 6 | | 04'29" (+01'12") | 414 / 1300 |
| 7 | | 07'09" (+03'52") | 3 / 1303 |
| 8 | | 04'24" (+01'07") | 416 / 1720 |
| 9 | | 19'21" (+16'04") | 42 / 1762 |
| 10 | | 01:05'48" (+02'31") | 29 / 1791 |
| 11 | | 04'27" (+01'10") | 424 / 2216 |
| 12 | | 03'17" | 8 / 2224 |
| 13 | | 04'33" (+01'16") | 414 / 2638 |
| 14 | | 21'43" (+18'26") | 22 / 2661 |
| 15 | | 01:30'50" (+27'33") | 22 / 2683 |
| 16 | | 01:08'05" (+04'48") | 10 / 2694 |
| 17 | | 04'34" (+01'17") | 407 / 3102 |
| 18 | | 06'16" (+02'59") | 4 / 3106 |
| 19 | | 04'18" (+01'01") | 420 / 3526 |
| 20 | | 18'01" (+14'44") | 26 / 3553 |
| 21 | | 02:05'54" (+02'37") | 52 / 3606 |
今日課程間歇800＊4(休40秒)
被安排在B組 配速4:40
深深吸一口氣～乎～達標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 228.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 06'55" | 00:14'34" |
| 3 | 07'32" | 00:22'06" |
| 3.6 | 15'31" | 00:31'31" |
展開計圈分析
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