Herro Wang 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Herro Wang 台南
ID 154422

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54.6 km | 03:36:14 | 15.2 km/h

日期: 2020-10-02 09:27 - 總爬升: 1118 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 432.94 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	5.3 %
2	13.7	3.3 %
3	8.2	6.6 %
4	7.8	6.7 %
5	16.8	2.5 %
6	17.6	2.9 %
7	16.0	4.3 %
8	12.5	4.1 %
9	19.0	1.8 %
10	13.8	3.3 %
11	12.0	4.6 %
12	12.5	4.1 %
13	30.5	-4.9 %
14	27.7	-1.2 %
15	17.2	5.4 %
16	11.2	5.9 %
17	12.0	3.9 %
18	10.9	5.3 %
19	10.6	4.9 %
20	11.2	5.6 %
21	9.2	6.3 %
22	9.1	6.0 %
23	8.7	6.5 %
24	9.8	5.7 %
25	10.5	4.9 %
26	10.8	5.5 %
27	2.8	3.9 %
28	32.4	-4.9 %
29	37.9	-5.9 %
30	35.3	-4.8 %
31	34.6	-7.2 %
32	35.0	-5.9 %
33	34.0	-6.1 %
34	37.1	-6.4 %
35	33.3	-3.8 %
36	35.3	-6.6 %
37	36.0	-5.0 %
38	39.1	-5.6 %
39	18.5	4.0 %
40	18.8	2.2 %
41	15.4	3.8 %
42	33.6	-4.6 %
43	36.7	-4.5 %
44	31.6	-3.1 %
45	13.8	-1.4 %
46	31.0	-4.2 %
47	28.6	-3.9 %
48	27.9	-3.1 %
49	30.0	-2.3 %
50	26.7	2.2 %
51	23.1	-3.1 %
52	22.4	-4.0 %
53	24.0	-7.1 %
54	16.5	-6.6 %
55	16.5	-7.8 %
54.6	-62.0	-10.0 %

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