Alyssa Lin 2014/11/20 訓練日誌

Alyssa Lin 台北市
ID 45462

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Alyssa Lin

17.2 km | 02:17:28 | 08:00/km

日期: 2014-11-20 18:24 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 07'35" / 07'14" / 07'14" / 06'50" / 08'47" / 17'06" / 11'39" / 10'39" / 06'32" / 06'42" / 06'41" / 06'46" / 11'25" / 07'49" / 06'30" / 06'01" / 06'35" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'58")

1000 / 1000

07'14"

(14'13")

07'14" (+01'14")

1000 / 2000

07'14"

(21'27")

07'14" (+01'14")

1000 / 3000

06'49"

(28'16")

06'49" (+00'49")

1000 / 4000

08'46"

(37'03")

08'46" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Alyssa Lin

漂亮的新月橋

Robert1905 和 paulawanda 說推

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鬼打牆的一天

原本預計今天一個半馬，先跑去新月橋再回陽光的，結果小腿似乎有點拉傷痛痛der...逛完新月橋後google最近的捷運站要搭捷運回家...但是一直迷路，只好繼續跑了

跑著跑著....到了江子翠，本來想說吃完香蕉再跑回去捷運站搭捷運，結果不小心跑過頭了～也遇到jay哥快速的跑過來、快速的打招乎，快速的跑走，最後跑到中正橋了.....就是現在的17K

待續....下一篇

11月累積里程 : 157.89 km

MAZUNO 8KN-31503 累積 : 1967.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

威諾, ㄚ智和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

Alyssa Lin 不過，第二天整個掉漆耶～太疲勞了，而且好像有點發炎...跑量太少又一次跑太多～下次要慢慢增加Orz....

2014-11-21 14:17 ·

Stella Chuang 跑量確實不要一下次增加太多避免受傷
那你先休息喔好轉了再跑下次記得慢慢增加不要因為幾天沒跑步可以跑了就太high衝了喔哈哈哈加油! 小貞越來越強了一定沒問題 ^^

2014-11-21 14:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'14"	00:14'49"
3	07'14"	00:22'03"
4	06'50"	00:28'53"
5	08'47"	00:37'40"
6	17'06"	00:54'46"
7	11'39"	01:06'25"
8	10'39"	01:17'04"
9	06'32"	01:23'36"
10	06'42"	01:30'18"
11	06'41"	01:36'59"
12	06'46"	01:43'45"
13	11'25"	01:55'10"
14	07'49"	02:02'59"
15	06'30"	02:09'29"
16	06'01"	02:15'30"
17	06'35"	02:22'05"
17.2	16'37"	02:24'41"