卓聖益 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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1.6 km | 00:10:57 | 06:43/km

日期: 2020-10-18 05:07 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 144 - 卡路里: 99 Cal - 總步數: 1938 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm

Pace: 07'01" / 06'14" /

半馬前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.02 km

亞瑟士虎走7 累積 : 902.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

跨出第一步改變由此開始。和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
1.6	06'16"	00:10'57"

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