7.2 km | 00:52:58 | 07:19/km日期: 2014-11-16 18:18 - 地點: 陽光 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 07'07" / 06'44" / 06'53" / 06'23" / 06'49" / 09'21" / 07'01" / 11'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'52" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'22" (+03'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'00" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'35" (+05'13") | 231 / 7231 |
很悲慘的一天，也莫名其妙地受傷。
這個月的跑量....更悲慘！ 工作量也很悲慘的多
悶！
11月累積里程 :
157.89 km 
MAZUNO 8KN-31503 累積 :
1967.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'44" | 00:13'51" |
| 3 | 06'53" | 00:20'44" |
| 4 | 06'23" | 00:27'07" |
| 5 | 06'49" | 00:33'56" |
| 6 | 09'21" | 00:43'17" |
| 7 | 07'01" | 00:50'18" |
| 7.2 | 11'36" | 00:52'59" |
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