李安東 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李安東桃園
ID 21547

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20.8 km | 01:50:04 | 05:17/km

日期: 2014-11-19 04:07 - 卡路里: 1486 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 04'52" / 04'52" / 04'39" / 04'50" / 05'20" / 05'31" / 04'09" / 04'30" / 04'20" / 04'31" / 06'19" / 04'20" / 04'30" / 05'11" / 05'21" / 05'29" / 05'41" / 00'48" /

11月累積里程 : 402.96 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 4845.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

傳奇《跑不動》, Wallace 和其他 49 人說推

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觀看另 9 則留言

Shihya.Hung 安東哥果然按耐不住衝出去...還好我沒跟著你XD

2014-11-19 19:52 ·

李安東謝謝大家ㄋㄟ，你們都是半馬破百的高手，我是小嫩嫩，剛剛看了，這是Nike+啦，太快樂了，均速應該差有一分鐘。害大家誤會了，我的均速應該是五分半的～

2014-11-20 09:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'39"	00:14'23"
4	04'50"	00:19'13"
5	05'20"	00:24'33"
6	05'31"	00:30'04"
7	04'09"	00:34'13"
8	04'30"	00:38'43"
9	04'20"	00:43'03"
10	04'31"	00:47'34"
11	06'19"	00:53'53"
12	04'20"	00:58'13"
13	04'30"	01:02'43"
14	05'11"	01:07'54"
15	05'21"	01:13'15"
16	05'29"	01:18'44"
17	05'41"	01:24'25"
17.1	06'30"	01:25'04"

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