呂志宏 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
ID 56589

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8.2 km | 00:43:45 | 05:20/km

日期: 2014-11-18 05:00 - 地點: 竹-22 - 天氣: 好冷+風大 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'44" / 05'48" / 05'32" / 05'12" / 07'38" / 04'20" / 05'08" / 05'20" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'55" (+02'35")

1004 / 1004

2

05'50"

(12'48")

05'50" (+01'30")

999 / 2004

3

05'32"

(18'20")

05'28" (+01'08")

1012 / 3016

4

05'12"

(23'32")

05'16" (+00'56")

986 / 4002

5

04'20"

(27'52")

04'20"

997 / 4999

展開計圈分析

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11月累積里程 : 220.31 km

Saucony GRID TYPE A6 累積 : 279.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 葉飛和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'48"	00:12'32"
3	05'32"	00:18'04"
4	05'12"	00:23'16"
5	07'38"	00:30'54"
6	04'20"	00:35'14"
7	05'08"	00:40'22"
8	05'20"	00:45'42"
8.2	05'17"	00:46'42"

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