dadyshyu 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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10.2 km | 00:53:18 | 05:12/km

日期: 2014-11-14 22:20 - 平均心率: 38 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'18" / 05'10" / 05'11" / 05'09" / 05'10" / 05'08" / 05'07" / 05'08" / 05'57" /

禮拜五還加班到晚上，怒跑~ XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.57 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 430.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, 隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'10"	00:21'07"
5	05'11"	00:26'18"
6	05'09"	00:31'27"
7	05'10"	00:36'37"
8	05'08"	00:41'45"
9	05'07"	00:46'52"
10	05'08"	00:52'00"
10.2	05'57"	00:53'18"

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成績 : 03:46:01

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