10.0 km | 00:52:53 | 05:17/km日期: 2014-11-11 16:17 - 地點: 安小操場 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 05'19" / 05'25" / 05'31" / 05'21" / 05'36" / 06'38" / 06'14" / 05'24" / 09'36" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 985 / 985 |
| 2 | | 05'27" (+00'12") | 933 / 1918 |
| 3 | | 05'34" (+00'19") | 921 / 2840 |
| 4 | | 05'15" | 947 / 3788 |
| 5 | | 05'35" (+00'20") | 883 / 4671 |
| 6 | | 06'04" (+00'49") | 911 / 5583 |
| 7 | | 06'48" (+01'33") | 820 / 6403 |
| 8 | | 05'58" (+00'43") | 899 / 7303 |
| 9 | | 05'16" (+00'01") | 921 / 8225 |
| 10 | | 07'22" (+02'07") | 839 / 9064 |
| 11 | | 02'38" | 6 / 9071 |
膝蓋傷後第一次跑10k，在想就豁出去吧…結果只有前2k感覺不適，後面就越跑越順。
前5k維持五分速，第9k還可以跑到450，速度感還在。
希望膝蓋別來鬧，星期日天日月潭順利完賽就好。
11月累積里程 :
264.08 km 
ASICS 虎走 累積 :
1486.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'25" | 00:10'44" |
| 3 | 05'31" | 00:16'15" |
| 4 | 05'21" | 00:21'36" |
| 5 | 05'36" | 00:27'12" |
| 6 | 06'38" | 00:33'50" |
| 7 | 06'14" | 00:40'04" |
| 8 | 05'24" | 00:45'28" |
| 9 | 09'36" | 00:55'04" |
| 9.1 | 07'16" | 00:55'35" |
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