姜精忠 2013/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

姜精忠桃園
ID 9786

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4.7 km | 00:24:19 | 05:10/km

日期: 2013-03-15 18:03 - 地點: 觀音國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'39" / 05'26" / 05'12" / 04'58" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

05'31"

2107 / 2107

2

10'36"

(22'14")

05'01"

2106 / 4213

下班後跟阿芳跑觀音國小操場

3月累積里程 : 282.17 km

XT 上傳 | 11 years ago

ian, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'26"	00:11'05"
3	05'12"	00:16'17"
4	04'58"	00:21'15"
4.7	04'23"	00:24'19"

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成績 : 03:46:01

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