Genmei Chang 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
ID 96133

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13.8 km | 01:17:16 | 05:37/km

日期: 2014-11-08 20:42 - 地點: 潭子環中路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 04'48" / 04'19" / 04'29" / 04'54" / 04'16" / 06'31" / 06'37" / 06'32" / 06'01" / 06'12" / 05'42" / 06'17" / 06'15" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

04'31"

2500 / 2500

2

11'26"

(22'45")

04'34" (+00'03")

2500 / 5000

3

16'32"

(39'18")

06'36" (+02'05")

2500 / 7500

4

15'20"

(54'38")

06'08" (+01'37")

2500 / 10000

5

15'01"

(01:09'40")

06'00" (+01'29")

2500 / 12500

6

07'35"

(01:17'16")

06'04" (+01'33")

1250 / 13750

台中

Genmei Chang

·

前五公里衝刺跑破七月參加大腳ㄚ馬拉松接力的最佳成績，足足推進1分多鐘到了22:45，很不錯持續進步當中！加油....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.17 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 : 643.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳泓亦, 洪宗男和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'19"	00:09'07"
3	04'29"	00:13'36"
4	04'54"	00:18'30"
5	04'16"	00:22'46"
6	06'31"	00:29'17"
7	06'37"	00:35'54"
8	06'32"	00:42'26"
9	06'01"	00:48'27"
10	06'12"	00:54'39"
11	05'42"	01:00'21"
12	06'17"	01:06'38"
13	06'15"	01:12'53"
13.8	05'50"	01:17'16"

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