Yi Ping Yen 2020/09/12 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 04:22:18 | 06:12/km | 第82馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:29'47" (+01'15")

15 km

(01:34'38")

00:36'19" (+07'47")

01:07'08" (+08'49")

20 km

(02:05'27")

00:30'49" (+02'17")

25 km

(02:34'15")

00:28'48" (+00'16")

01:00'04" (+01'45")

30 km

(03:05'31")

00:31'16" (+02'44")

35 km

(03:38'29")

00:32'58" (+04'26")

01:06'21" (+08'02")

40 km

(04:11'52")

00:33'23" (+04'51")

Finish

(04:22:18)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'10")

1000 / 1000

05'33"

(12'11")

05'33" (+01'06")

1000 / 2000

05'38"

(17'49")

05'38" (+01'11")

1000 / 3000

05'21"

(23'10")

05'21" (+00'54")

1000 / 4000

05'21"

(28'32")

05'21" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yi Ping Yen

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賽前宣言: 第二次跑，2017年只有38K...

賽後評分: 這次路線規劃很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi Huan Chiu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'34"	00:12'11"
3	05'38"	00:17'49"
4	05'21"	00:23'10"
5	05'22"	00:28'32"
6	05'26"	00:33'58"
7	07'09"	00:41'07"
8	05'37"	00:46'44"
9	05'04"	00:51'48"
10	06'31"	00:58'19"
11	07'13"	01:05'32"
12	08'40"	01:14'12"
13	07'46"	01:21'58"
14	06'11"	01:28'09"
15	06'29"	01:34'38"
16	07'53"	01:42'31"
17	05'01"	01:47'32"
18	05'27"	01:52'59"
19	07'08"	02:00'07"
20	05'20"	02:05'27"
21	05'20"	02:10'47"
22	06'54"	02:17'41"
23	05'21"	02:23'02"
24	06'29"	02:29'31"
25	04'44"	02:34'15"
26	05'25"	02:39'40"
27	06'01"	02:45'41"
28	05'42"	02:51'23"
29	05'36"	02:56'59"
30	08'32"	03:05'31"
31	07'07"	03:12'38"
32	06'02"	03:18'40"
33	06'44"	03:25'24"
34	05'57"	03:31'21"
35	07'08"	03:38'29"
36	07'49"	03:46'18"
37	07'03"	03:53'21"
38	06'38"	03:59'59"
39	05'59"	04:05'58"
40	05'54"	04:11'52"
41	05'32"	04:17'24"
42	04'27"	04:21'51"
42.1	04'22"	04:22'19"