功成成功 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
ID 107754

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5.0 km | 00:31:41 | 06:18/km

日期: 2020-09-10 18:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'32" / 06'04" / 07'45" / 06'19" / 06'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'37")

06'03"

1000 / 2000

3

06'24"

(19'02")

06'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'22")

06'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'37"

(30'00")

06'10" (+00'07")

750 / 4750

6

01'41"

(31'41")

06'16" (+00'13")

269 / 5019

台東

功成成功

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.84 km

夾腳拖３代第N雙累積 : 5209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Taiching lee(DWD) 和其他 13 人說推

·

陳國賢真美

2020-09-11 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'04"	00:12'36"
3	07'45"	00:20'21"
4	06'19"	00:26'40"
5	06'12"	00:32'52"
5.0	06'45"	00:33'00"

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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