14.7 km | 01:15:20 | 05:07/km日期: 2014-11-04 05:04 - 總爬升: 166 m - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
Pace: 04'57" / 04'45" / 04'38" / 04'39" / 04'54" / 04'53" / 04'58" / 05'13" / 07'07" / 07'55" / 04'33" / 04'12" / 04'32" / 04'47" / 04'39" /
前面的拉速拉很大...
今天跟著帥班、齊皇、小甜心、魚頭等人一起開跑
我只能說，每一位都是可以瞬間海放我的 (淚)
為了吃Anna的美味餅乾，本來打算切金龍跑個12K回來
重點是帥班等人大概在800m，我就已經被海放徹底了 (汗)
可能速度被拉了起來，雖然逐漸看不到車尾燈，也想要試試看盡量維持速度~
看了一下5K結算，天阿...00:23'53"，自己都嚇死了XD
這樣一來應該可以刷一下這段自己的PB，只好下坡繼續再衝衝衝
即使被紅綠燈小擋了一下
最後以均速05:07/KM 作收
一舉突破10/21的05:37/KM
真的蠻喘的，嗯哼。
11月累積里程 :
337.28 km 
Adidas snova glide 5 累積 :
3286.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'45" | 00:09'42" |
| 3 | 04'38" | 00:14'20" |
| 4 | 04'39" | 00:18'59" |
| 5 | 04'54" | 00:23'53" |
| 6 | 04'53" | 00:28'46" |
| 7 | 04'58" | 00:33'44" |
| 8 | 05'13" | 00:38'57" |
| 9 | 07'07" | 00:46'04" |
| 10 | 07'55" | 00:53'59" |
| 11 | 04'33" | 00:58'32" |
| 12 | 04'12" | 01:02'44" |
| 13 | 04'32" | 01:07'16" |
| 14 | 04'47" | 01:12'03" |
| 14.7 | 04'39" | 01:15'20" |
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