藍山姆 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍山姆台北市
ID 371310

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2.3 km | 00:14:13 | 06:18/km

日期: 2020-09-09 20:34 - 平均心率: 120 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'42" / 06'01" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'43")

06'01"

1000 / 2000

3

01'30"

(14'13")

05'55"

254 / 2254

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'01"	00:12'43"
2.3	05'57"	00:14'14"

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