志在必行 2014/10/31 訓練日誌

志在必行南投
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志在必行

8.0 km | 00:40:27 | 05:02/km

日期: 2014-10-31 19:30 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'15" / 05'04" / 04'56" / 04'00" / 04'23" / 05'59" / 04'25" / 05'57" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'14" (+01'15")

1000 / 1000

05'07"

(10'22")

05'03" (+01'04")

1012 / 2012

04'57"

(15'19")

04'55" (+00'56")

1004 / 3017

04'01"

(19'20")

03'59"

1004 / 4022

04'27"

(23'47")

04'23" (+00'24")

1015 / 5037

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Y拖練間歇

8月份最後一天為了湊月跑量400，不顧身體狀況，跑了5K，差點暈倒，一時喘不過氣，心跳過快，結果躺一下子，自己到醫院掛急診．

9月份都往醫院報到，9月10月的賽事，都是膽戰心驚的在跑，能跑多少就跑多少，身體不適，就用走的，常常在想，我是不是要在補給站等待救護車的到來，結果跑著走著補給站又過，這樣想著想著就回到終點了，這幾場下來，感謝朋友的陪跑，才能安心的跑，至少倒下還有人求救．

10月已經漸漸恢復了，無傷無痛的完成400K，狀況好就多跑點，狀況差就少跑點，有跑就好．

10月累積里程 : 408.86 km

黃Y拖累積 : 236.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Ko-Chih Yen 和其他 30 人說推

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觀看另 5 則留言

洪明偉ㄚ志保重，別太操

2014-11-01 18:59 ·

1 個人推

志在必行謝謝各位的關心，現在已經康復了．

雞蛋妹：無傷無痛的完成每場賽事才是王道．（用力推）

2014-11-01 19:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'04"	00:10'19"
3	04'56"	00:15'15"
4	04'00"	00:19'15"
5	04'23"	00:23'38"
6	05'59"	00:29'37"
7	04'25"	00:34'02"
8	05'57"	00:39'59"
8.0	23'20"	00:40'27"