吳小寶 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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10.0 km | 01:24:30 | 08:27/km

啟動聖火傳遞，慶祝『創立60週年慶』第一屆議長盃全國公益馬拉松

官方成績
日期	2020-08-30
成績	01:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

日期: 2020-08-30 06:46 - 地點: 二重水漾公園 - 天氣: 熱炸 - 平均心率: 162 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'03")

06'22"

1000 / 2000

3

06'54"

(19'57")

06'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'27"

(28'25")

08'27" (+02'05")

1000 / 4000

5

09'42"

(38'07")

09'42" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱到炸裂了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.09 km

亞瑟仕 GT-2000 累積 : 367.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'23"	00:13'03"
3	06'55"	00:19'58"
4	08'27"	00:28'25"
5	09'43"	00:38'08"
6	08'42"	00:46'50"
7	08'34"	00:55'24"
8	09'31"	01:04'55"
9	08'50"	01:13'45"
10	10'44"	01:24'29"
10.0	11'27"	01:24'34"

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