大阪馬拉松，結果又係抽筋收場。

頭半兩小時
後半兩小時半

好熱，跑得好辛苦 大阪馬拉松，結果又係抽筋收場。

頭半兩小時
後半兩小時半

好熱，跑得好辛苦

與 Mizuno Osaka 4 小時 Pace Chart 比對 (跑時沒有刻意跟 Pace Chart 跑)
http://mizunorunning.jp/runseries/chart/pdf/osaka400.pdf

05km 00:28:58, 00:28:26 (+32")
10km 00:56:12, 00:56:53 (-41")
15km 01:23:43, 01:25:19 (-1'36")
20km 01:52:15, 01:53:45 (-1'30")
HM 01:59:03, 2:00:00 (-57")
25km 02:22:49, 02:22:12 (+37")
30km 02:59:53, 02:50:38 (+9'15" !!)
35km 03:39:13, 03:19:05 (+20'08" !!!)
40km 04:14:56, 03:47:31 (+27'25" !!!)
FM 04:28:52 04:00:00 (+28:52)

頭 30K 還可以在 Target 配速附近, 但之後開始想抽筋同天氣太熱, 開始愈跑愈慢. 未來的課題始終是耐力.