劉怡成 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉怡成新竹
ID 19061

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10.0 km | 00:48:07 | 04:48/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	00:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2020-08-02 05:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 8078 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'14"

1001 / 1001

174 / 134

2

04'28"

(08'43")

04'27" (+00'13")

1003 / 2004

169 / 132

3

05'00"

(13'43")

04'59" (+00'45")

1000 / 3005

167 / 119

4

04'56"

(18'39")

04'55" (+00'41")

1001 / 4007

167 / 121

5

04'51"

(23'30")

04'50" (+00'36")

1000 / 5008

166 / 123

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.75 km

ASICS TARTHER KAINOS4 累積 : 443.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉忠憲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'57"	00:13'30"
4	04'49"	00:18'19"
5	04'46"	00:23'05"
6	04'50"	00:27'55"
7	05'03"	00:32'58"
8	04'35"	00:37'33"
9	04'38"	00:42'11"
10	04'40"	00:46'51"
10.2	07'40"	00:48'10"

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