林錫宏 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
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33.7 km | 01:37:08 | 20.8 km/h

日期: 2014-10-24 06:27 - 總爬升: 576 m - 地點: 大山背 - 天氣: 涼爽 - 踏頻: 72 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'01"

(15'01")

22.93 (-7.07)

5711 / 5711

2

13'24"

(28'25")

14.94 (-15.06)

3324 / 9036

3

06'41"

(35'07")

30.00

3328 / 12365

4

13'52"

(49'00")

13.74 (-16.26)

3174 / 15540

5

48'08"

(01:37'08")

22.64 (-7.36)

18142 / 33682

昨晚花了一點時間換上克破，感覺變得有點拖，如果以後都不會爆胎，那慢一點也沒關係

10月累積里程 : 841.40 km

SPECIALIZED allez comp

TCX 上傳 | 10 years ago

penny, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.0 %
2	18.8	1.4 %
3	30.8	2.7 %
4	20.7	1.8 %
5	24.3	2.1 %
6	17.9	5.7 %
7	14.6	6.9 %
8	16.2	6.4 %
9	14.2	7.3 %
10	26.7	-7.3 %
11	35.0	-7.4 %
12	39.1	-7.2 %
13	14.3	6.7 %
14	13.1	7.7 %
15	14.0	7.1 %
16	5.0	6.5 %
17	36.7	-7.3 %
18	40.4	-7.2 %
19	34.6	-6.9 %
20	38.3	-4.0 %
21	33.6	-2.0 %
22	17.9	-0.9 %
23	31.3	-1.4 %
24	34.6	-0.7 %
25	19.8	-1.0 %
26	31.3	-0.9 %
27	18.5	3.1 %
28	25.0	2.3 %
29	32.7	-1.5 %
30	20.8	-1.1 %
31	27.3	-2.0 %
32	40.9	-2.5 %
33	30.0	-1.2 %
33.7	20.6	-2.2 %

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