丁健益 2020/08/02 訓練日誌

丁健益新竹
ID 420251

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丁健益

半馬 | 02:04:07 | 05:52/km | 第2半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	02:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:29'08" (+01'20")

15 km

(01:25'26")

00:28'30" (+00'42")

00:58'25" (+01'29")

20 km

(01:55'21")

00:29'55" (+02'07")

Finish

(02:04:07)

日期: 2020-08-02 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'06")

1000 / 1000

05'17"

(10'40")

05'17"

1000 / 2000

05'30"

(16'11")

05'30" (+00'13")

1000 / 3000

05'42"

(21'53")

05'42" (+00'25")

1000 / 4000

05'55"

(27'48")

05'55" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率一直都160左右，今天狀況不佳，跑3k後，左膝的感覺快抽筋了，不敢提太高，結果左腳趾頭又受傷了

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.91 km

Y拖惡魚累積 : 2232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸, Yukilin 和其他 3 人說推

留言

🌸Fenny🌸 恭喜完賽！！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
黑指甲，
是跑者努力後的天然指甲油，帥！😍😍😍

2020-08-02 22:00 ·

Brian Chang 狀況不佳的成績都這麼好了，狀況佳不就飛上天了？

2020-08-02 23:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'17"	00:10'40"
3	05'31"	00:16'11"
4	05'42"	00:21'53"
5	05'55"	00:27'48"
6	05'55"	00:33'43"
7	05'49"	00:39'32"
8	05'49"	00:45'21"
9	05'46"	00:51'07"
10	05'49"	00:56'56"
11	05'50"	01:02'46"
12	05'43"	01:08'29"
13	05'40"	01:14'09"
14	05'38"	01:19'47"
15	05'39"	01:25'26"
16	06'17"	01:31'43"
17	06'10"	01:37'53"
18	05'43"	01:43'36"
19	05'46"	01:49'22"
20	05'59"	01:55'21"
21	05'50"	02:01'11"
21.5	05'54"	02:04'07"