15.0 km | 01:10:08 | 04:39/km日期: 2014-10-23 16:12 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 58 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 04'52" / 04'35" / 04'25" / 04'18" / 04'19" / 04'11" / 04'11" / 04'09" / 04'06" / 04'04" / 05'10" / 05'23" / 05'18" / 05'18" / 05'09" / 16'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'47") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'32" (+00'28") | 1001 / 2008 |
| 3 | | 04'25" (+00'21") | 1006 / 3014 |
| 4 | | 04'19" (+00'15") | 1008 / 4023 |
| 5 | | 04'16" (+00'12") | 1003 / 5027 |
| 6 | | 04'13" (+00'09") | 1002 / 6030 |
| 7 | | 04'11" (+00'07") | 995 / 7025 |
| 8 | | 04'07" (+00'03") | 1007 / 8033 |
| 9 | | 04'06" (+00'02") | 1013 / 9046 |
| 10 | | 04'04" | 1011 / 10057 |
| 11 | | 05'13" (+01'09") | 1004 / 11062 |
| 12 | | 05'21" (+01'17") | 998 / 12060 |
| 13 | | 05'22" (+01'18") | 1003 / 13064 |
| 14 | | 05'15" (+01'11") | 1002 / 14067 |
| 15 | | 05'06" (+01'02") | 1005 / 15072 |
配速訓練(Pace: 04'52" / 04'35" / 04'25" / 04'18" / 04'19" / 04'11" / 04'11" / 04'09" / 04'06" / 04'04" ，10k：43分10秒完成)
緩跑(5k)收操~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
339.13 km 
亞瑟士 虎走 TS3 TJR273-0990 累積 :
2324.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'35" | 00:09'27" |
| 3 | 04'25" | 00:13'52" |
| 4 | 04'18" | 00:18'10" |
| 5 | 04'19" | 00:22'29" |
| 6 | 04'11" | 00:26'40" |
| 7 | 04'11" | 00:30'51" |
| 8 | 04'09" | 00:35'00" |
| 9 | 04'06" | 00:39'06" |
| 10 | 04'04" | 00:43'10" |
| 11 | 05'10" | 00:48'20" |
| 12 | 05'23" | 00:53'43" |
| 13 | 05'18" | 00:59'01" |
| 14 | 05'18" | 01:04'19" |
| 15 | 05'09" | 01:09'28" |
| 15.0 | 16'15" | 01:10'08" |
展開計圈分析
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