張金泳 2020/08/01 訓練日誌

張金泳彰化
ID 369185

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張金泳

45.0 km | 05:55:08 | 07:53/km | 第39馬

五峰喜翁超馬

官方成績
日期	2020-08-01
成績	05:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+04'57")

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:32'17" (+01'19")

15 km

(01:50'22")

00:42'10" (+11'12")

01:35'03" (+26'51")

20 km

(02:43'15")

00:52'53" (+21'55")

25 km

(03:29'57")

00:46'42" (+15'44")

01:32'49" (+24'37")

30 km

(04:16'04")

00:46'07" (+15'09")

35 km

(05:17'41")

01:01'37" (+30'39")

01:32'35" (+24'23")

40 km

(05:48'39")

00:30'58"

Finish

(05:55:08)

日期: 2020-08-01 05:05 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'14"

(09'14")

09'14" (+03'52")

1000 / 1000

06'35"

(15'49")

06'35" (+01'13")

1000 / 2000

06'08"

(21'58")

06'08" (+00'46")

1000 / 3000

05'48"

(27'46")

05'48" (+00'26")

1000 / 4000

08'07"

(35'54")

08'07" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 規劃

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 386.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	06'36"	00:15'50"
3	06'08"	00:21'58"
4	05'49"	00:27'47"
5	08'08"	00:35'55"
6	06'31"	00:42'26"
7	06'58"	00:49'24"
8	08'23"	00:57'47"
9	04'25"	01:02'12"
10	06'00"	01:08'12"
11	06'28"	01:14'40"
12	07'01"	01:21'41"
13	14'38"	01:36'19"
14	06'07"	01:42'26"
15	07'56"	01:50'22"
16	09'22"	01:59'44"
17	13'55"	02:13'39"
18	08'50"	02:22'29"
19	07'30"	02:29'59"
20	13'16"	02:43'15"
21	10'33"	02:53'48"
22	12'11"	03:05'59"
23	09'47"	03:15'46"
24	07'32"	03:23'18"
25	06'39"	03:29'57"
26	06'36"	03:36'33"
27	07'22"	03:43'55"
28	06'20"	03:50'15"
29	05'45"	03:56'00"
30	20'04"	04:16'04"
31	19'28"	04:35'32"
32	21'24"	04:56'56"
33	05'50"	05:02'46"
34	05'49"	05:08'35"
35	09'06"	05:17'41"
36	07'54"	05:25'35"
37	05'51"	05:31'26"
38	05'36"	05:37'02"
39	05'23"	05:42'25"
40	06'14"	05:48'39"
41	06'14"	05:54'53"
42	05'53"	06:00'46"
42.8	06'18"	06:05'38"