Mike Hsiao 2020/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Mike Hsiao 台北市
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3.8 km | 02:13:36 | 35:26/km

日期: 2020-07-23 09:02 - 總爬升: 311 m - 地點: 飛鳳山 - 平均心率: 116 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 9288 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'39"

(02'39")

1.23 (-0.38)

54 / 54

48 / 42

2

40'20"

(42'59")

1.49 (-0.12)

1001 / 1055

55 / 44

3

37'20"

(01:20'19")

1.61

1001 / 2056

65 / 40

4

40'51"

(02:01'10")

1.47 (-0.14)

1000 / 3057

76 / 31

5

12'26"

(02:13'36")

3.45

715 / 3773

108 / 53

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蘇大利和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'45"	00:38'45"
2	37'59"	01:16'44"
3	39'41"	01:56'25"
3.8	22'12"	02:13'36"

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成績 : 03:46:01

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