黃世杰 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃世杰台南
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13.3 km | 01:12:32 | 05:27/km

日期: 2014-10-16 16:23 - 地點: 中社 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 47%

Pace: 05'42" / 05'20" / 05'28" / 05'24" / 05'31" / 05'31" / 05'25" / 05'39" / 05'28" / 05'23" / 05'27" / 05'13" / 05'35" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'01")

05'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'29")

05'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'53")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'24")

05'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃世杰

·

台南

黃世杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.58 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12006.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿龍, Jerry Wu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'20"	00:11'02"
3	05'28"	00:16'30"
4	05'24"	00:21'54"
5	05'31"	00:27'25"
6	05'31"	00:32'56"
7	05'25"	00:38'21"
8	05'39"	00:44'00"
9	05'28"	00:49'28"
10	05'23"	00:54'51"
11	05'27"	01:00'18"
12	05'13"	01:05'31"
13	05'35"	01:11'06"
13.3	05'13"	01:12'32"

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