梁邦任 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

梁邦任高雄
ID 64447

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20.3 km | 01:48:20 | 05:19/km

日期: 2014-10-15 05:36 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'48" / 05'28" / 05'32" / 05'20" / 05'12" / 05'12" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'12" / 05'08" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 05'08" / 07'30" / 05'20" / 05'16" / 05'20" / 04'17" /

烏山頭馬前最後長跑
嘗試跑進輝哥的地盤
明天減量

10月累積里程 : 426.24 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Emily佳憓, wesley 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

生哥有些事，連試都不要試，會出人命的

2014-10-16 14:35 ·

梁邦任也是,就像南橫108,想想就好~

2014-10-16 22:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	05'20"	00:22'08"
5	05'12"	00:27'20"
6	05'12"	00:32'32"
7	05'08"	00:37'40"
8	05'08"	00:42'48"
9	05'08"	00:47'56"
10	05'08"	00:53'04"
11	05'12"	00:58'16"
12	05'08"	01:03'24"
13	04'56"	01:08'20"
14	04'56"	01:13'16"
15	05'00"	01:18'16"
16	05'08"	01:23'24"
17	07'30"	01:30'54"
18	05'20"	01:36'14"
19	05'16"	01:41'30"
20	05'20"	01:46'50"
20.3	04'17"	01:48'14"

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