大仁 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

大仁新北市
ID 5890

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5.0 km | 00:24:14 | 04:49/km

日期: 2014-10-07 20:30 - 地點: 成淵高中 - 天氣: 陰偶雨 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 04'51" / 04'53" / 04'48" / 04'44" / 04'43" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'10")

1002 / 1002

2

04'57"

(09'48")

04'53" (+00'13")

1013 / 2015

3

04'46"

(14'34")

04'47" (+00'07")

995 / 3010

4

04'50"

(19'24")

04'45" (+00'05")

1014 / 4024

5

04'40"

(24'04")

04'40"

999 / 5024

6

00'10"

(24'14")

04'48" (+00'08")

34 / 5059

今晚是美津濃訓練的5k測驗,全部學員共分三組輪流測驗.
第一組最快的在17分回來,其餘同學也都壓在20分;
第二組的同學時間也都在20分-23分內;
我是沒得選,要不然還真想第四組,跟著大家一起競速會刺激腎上腺素,爆發出來....今晚的成績還ok,可惜今年金山接力沒報到,不然真想挑戰一下看看自己還能不能跑進24分......

10月累積里程 : 158.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jax (靜心湖午跑班), 葉順德和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'48"	00:14'32"
4	04'44"	00:19'16"
5	04'43"	00:23'59"
5.0	08'55"	00:24'14"

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成績 : 04:39:10

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