邱宗德 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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5.0 km | 00:28:23 | 05:39/km

日期: 2020-06-25 18:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'08" / 05'52" / 05'45" / 05'37" / 04'55" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'00")

05'52" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'45")

05'45" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'22")

05'37" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'54"

(28'17")

04'54"

1000 / 5000

6

00'06"

(28'23")

07'00" (+02'06")

14 / 5014

彰化

邱宗德

·

各位跑友晚上好端午節運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.37 km

母子鱷魚小白Y拖 41-42 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeff, erocin 和其他 5 人說推

·

erocin 德哥晚安，運動愉快！

2020-06-25 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	05'45"	00:17'45"
4	05'37"	00:23'22"
5	04'55"	00:28'17"
5.0	06'56"	00:28'23"

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