碧玉/多練 2020/06/18 訓練日誌

碧玉/多練桃園
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碧玉/多練

5.0 km | 00:23:42 | 04:43/km

日期: 2020-06-18 20:24 - 地點: 麥寮高中 - 天氣: 更熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'24" / 04'39" / 04'39" / 04'51" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'09")

1000 / 1000

04'39"

(09'27")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

04'38"

(14'05")

04'38"

1000 / 3000

04'51"

(18'57")

04'51" (+00'13")

1000 / 4000

04'42"

(23'39")

04'42" (+00'04")

1000 / 5000

00'02"

(23'42")

03'54"

10 / 5010

桃園

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快閃 9:00關門👈太晚來了

🏃🏻‍♀️🐶
這貴寶地造就許多雲林之光👍
一圈300且場地部份膨鬆太軟跑不習慣
又熱差點跑不下去.....
但我有很努力的跑完沒丟中壢的臉😂
不小心又破個人pb🎉🎉

#陪跑員1k後就成了網美🤣
#巧遇跑友許誌榕小蛇🎉🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.71 km

母子鱷魚🐊 跟上來—水藍1 累積 : 748.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, 蕭家鑛和其他 37 人說推

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觀看另 20 則留言

葉竹山真的是地表最強的，為葉家爭光榮✌✌~ 繼續努力拼下去（生活、工作）

2020-06-19 11:09 ·

1 個人推

曾烽耿原來是地表最強難怪破PB😁

2020-06-19 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'39"	00:09'03"
3	04'39"	00:13'42"
4	04'51"	00:18'33"
5	04'43"	00:23'16"
5.0	03'04"	00:23'18"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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