碧玉/多練 2020/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉/多練桃園
ID 381922

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2.1 km | 00:13:00 | 06:11/km

日期: 2020-06-17 09:45 - 地點: 健身房 - 天氣: 天堂與地獄 - 平均心率: 134 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'04" / 05'21" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'21"

(12'24")

05'21"

1000 / 2000

3

00'36"

(13'00")

05'56" (+00'35")

101 / 2101

熱身2k+重訓1H
有冷氣一樣噴汗....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.71 km

Mizuno Wave Knit R1 累積 : 249.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, 蕭家鑛和其他 45 人說推

·

觀看另 16 則留言

張晃銘晚安運動愉快

2020-06-18 19:58 ·

1 個人推

呂理用早安！早上跑步愉快！

2020-06-19 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'21"	00:12'25"
2.1	06'03"	00:13'02"

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