白天怕水 2020/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.1 km | 00:57:41 | 05:43/km

日期: 2020-06-08 09:06 - 地點: 玉山公園 - 天氣: ☔ - 平均心率: 169 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 10002 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 05'43" / 05'38" / 05'37" / 05'28" / 05'35" / 05'34" / 05'33" / 05'53" / 05'47" / 05'33" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'20"

(28'20")

05'39"

5000 / 5000

172 / 102

2

28'51"

(57'11")

05'46" (+00'07")

5002 / 10002

174 / 99

3

00'30"

(57'41")

06'25" (+00'46")

77 / 10080

168 / 92

桃園

白天怕水

·

起跑後開始下雨了😅，跑著跑著雨越下越大😂😂，有跑就好，10K結束，雨停了~😱

身上的水是雨水還是汗水，淺嚐即可~😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.57 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, Water man 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

白天怕水雪兒姑娘：雖然下著雨但是沒有風有點悶，還是比🔆下🏃起來舒服。
LuLu妹子：下雨中有點加快腳步想下課，😆😆😆

2020-06-08 19:05 ·

童家進昇哥好認真~👍

2020-06-09 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'37"	00:16'58"
4	05'28"	00:22'26"
5	05'35"	00:28'01"
6	05'34"	00:33'35"
7	05'33"	00:39'08"
8	05'53"	00:45'01"
9	05'47"	00:50'48"
10	05'33"	00:56'21"
10.1	16'36"	00:57'41"

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