陳長豪 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.1 km | 01:01:07 | 06:03/km

日期: 2020-06-10 17:32 - 地點: 中科大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 10320 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'38" / 05'35" / 05'30" / 06'19" / 06'02" / 05'37" / 05'37" / 06'45" / 06'20" / 05'56" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'06")

1000 / 1000

172 / 101

2

05'39"

(11'22")

05'38" (+00'02")

1002 / 2003

172 / 102

3

05'37"

(16'59")

05'36"

1000 / 3003

175 / 101

4

06'31"

(23'30")

06'30" (+00'54")

1000 / 4004

166 / 92

5

06'03"

(29'33")

06'02" (+00'26")

1000 / 5005

167 / 98

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

循序漸進⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.99 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吉哥和李家豪說推

·

吉哥加油

2020-06-10 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'30"	00:16'43"
4	06'19"	00:23'02"
5	06'02"	00:29'04"
6	05'37"	00:34'41"
7	05'37"	00:40'18"
8	06'45"	00:47'03"
9	06'20"	00:53'23"
10	05'56"	00:59'19"
10.1	17'47"	01:01'07"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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