經過了將近3個月的改變方式訓練(增加了更高強度的速度跑),此次高雄馬的速耐與均速都有明顯提升,一出發都能維持在4:10/km上下的pace在運行,約撐到半馬過後速度才開始有些微的下滑,但身體狀況仍感覺ok,4:30以內的pace還能維持到34,5km,再來就崩盤了,全靠意志力在撐,也不爭氣的當了二回步兵,速度上慢了許多,跟前幾馬相較,後半也是很快了,但依然很痛苦.
總結此次賽後感想,
1.速耐與均速皆有很大提升 ;
2.體能上也撐到34,5k左右才開始有明顯的撞牆期,撞的那沒麼慘,速度也沒掉的那 麼多
量不變的狀況下,之後再加強練習的品質,相信應該仍有進步空間