Ivana Lee 2014/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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10.1 km | 00:58:13 | 05:45/km

日期: 2014-09-26 19:26 - 地點: 淡大操場 - 天氣: sunny - 平均心率: 158 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 05'57" / 05'24" / 05'50" / 05'46" / 17'54" / 05'16" / 05'45" / 06'11" / 06'15" / 05'32" / 05'58" /

新北市

Ivana Lee

·

Day 275

本日第2跑
早上晨跑 16KM, 晚上下班沒事, 繼續小跑一下 :p

跑到了操場後, 自己又繼續跑了幾K後,突然背後來了個育信底迪跟著跑, 說是教練要他來跟我'輕鬆跑'的, 結果經過司令台就看到教練示意我們要一前一後跑,還要保持距離,不要聊天... wahahaha 教練好嚴哦.... 害我本來想開始龜速跑最後幾K的,都不好意思龜了,只好認真當個兔子陪跑了 XDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.68 km

ASICS GT-2170 累積 : 1199.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鐘, ELISA 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'50"	00:17'11"
4	05'46"	00:22'57"
5	17'54"	00:40'51"
6	05'16"	00:46'07"
7	05'45"	00:51'52"
8	06'11"	00:58'03"
9	06'15"	01:04'18"
10	05'32"	01:09'50"
10.1	06'12"	01:10'33"

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