Jason Mak 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Mak 香港
ID 147211

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3.0 km | 00:22:00 | 07:15/km

日期: 2014-09-27 17:44 - 地點: 北角炮台山來回 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 07'57" / 07'23" / 06'34" / 03'20" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.54 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, 勁精神和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'23"	00:15'20"
3	06'34"	00:21'54"
3.0	03'17"	00:22'00"

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