林錫宏 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
ID 67448

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50.5 km | 01:46:07 | 28.5 km/h

日期: 2014-09-25 05:37 - 總爬升: 514 m - 地點: 涼傘亭、老莊路坡 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'23"

(24'23")

32.43 (-5.46)

13161 / 13161

2

11'24"

(35'47")

19.05 (-18.85)

3603 / 16764

3

03'52"

(39'40")

4.17 (-33.72)

269 / 17034

4

06'43"

(46'24")

37.89

4211 / 21245

5

16'14"

(01:02'38")

23.53 (-14.37)

6349 / 27594

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 871.69 km

SPECIALIZED allez comp

TCX 上傳 | 10 years ago

Jane Tseng , 林錫宏和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	2.4 %
2	36.4	-1.2 %
3	36.0	1.3 %
4	36.4	1.5 %
5	36.0	1.4 %
6	28.3	2.4 %
7	35.0	1.7 %
8	32.1	2.2 %
9	31.0	3.0 %
10	35.0	1.8 %
11	35.6	3.0 %
12	30.8	2.0 %
13	28.1	1.3 %
14	23.2	3.8 %
15	25.2	3.8 %
16	15.5	6.6 %
17	8.9	5.6 %
18	31.3	-2.1 %
19	37.1	-4.6 %
20	50.7	-4.9 %
21	43.4	-2.2 %
22	25.5	3.5 %
23	28.1	2.4 %
24	24.0	4.2 %
25	15.3	7.6 %
26	18.7	3.6 %
27	35.6	-5.6 %
28	13.9	-6.0 %
29	48.0	-5.1 %
30	41.4	-2.7 %
31	42.4	-2.8 %
32	50.0	-2.6 %
33	47.4	-1.8 %
34	48.6	-2.7 %
35	46.8	-1.3 %
36	40.4	-2.0 %
37	51.4	-2.6 %
38	36.0	-3.4 %
39	28.1	2.5 %
40	26.7	-1.7 %
41	31.3	-1.4 %
42	34.6	-1.0 %
43	34.0	-0.8 %
44	33.6	-0.8 %
45	27.3	2.0 %
46	29.0	-1.7 %
47	20.6	1.0 %
48	32.7	1.3 %
49	24.2	1.8 %
50	26.1	1.7 %
50.5	18.3	1.2 %

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