Ho-cheng Yao 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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13.2 km | 01:56:22 | 08:50/km

日期: 2014-09-23 19:47 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰有霧 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 07'21" / 17'09" / 05'51" / 05'30" / 05'49" / 05'50" / 06'01" / 06'19" / 06'20" / 06'41" / 19'49" / 06'41" / 14'59" / 12'52" /

許久未見的一群越野好朋友練跑, 很開心看到大家! 加上來回家裡的路程居然也跑了13K, 頗精實的團練. 開心

9月累積里程 : 155.03 km

ASICS GT-2000 T2K2N 累積 : 1083.8 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

寧不凡, 阿汎和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	17'09"	00:24'30"
3	05'51"	00:30'21"
4	05'30"	00:35'51"
5	05'49"	00:41'40"
6	05'50"	00:47'30"
7	06'01"	00:53'31"
8	06'19"	00:59'50"
9	06'20"	01:06'10"
10	06'41"	01:12'51"
11	19'49"	01:32'40"
12	06'41"	01:39'21"
13	14'59"	01:54'20"
13.2	12'23"	01:56'22"

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成績 : 04:39:10

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