今晚團練主題是歡送庚熹跟HOYO，
一個要被抓去新訓，一個要去德國爽，
真是地獄跟天堂的差別啊XDDD

為了製作柏林馬完走應援海報，
稍稍遲到了一下(其實是想偷懶?)，
到場的時候第一趟已經跑完了，
又藉口熱身，跟了第二區的第一趟pace540，
正式開始吃課表已經是第三趟了XD

pace410(100秒/圈) *2000m *1趟(間休300秒)
pace400(96秒/圈) *1200m *3趟(間休210秒)
pace345(90秒/圈)*800m *3趟(間休180秒)

最後再緩跑1.6k收操，
之後就是歡樂的寫海報留垃圾話+口福黑輪補給，
雖然每次間歇團前都有點抗拒，
覺得為什麼要把自己逼這麼累...
但是一想到領跑、開團的都是無償付出，
求的只是大家能一起進步，
享受爆心跳後的小小成就感，
轉換一下不同的跑步形態，就覺得不去跑一下好可惜!

涼爽的天氣就要來臨，
超馬課表也要開始規劃了，Fighting !!