張峰瑜 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

張峰瑜彰化
ID 58918

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5.4 km | 00:29:30 | 05:26/km

日期: 2014-09-11 20:26 - 地點: 和美夜跑 - 平均心率: 63 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'58" / 05'27" / 05'22" / 05'38" / 05'05" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.11 km

美津濃橘1 累積 : 2078.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, 大嬸慈慢慢跑（欣慈）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'27"	00:11'25"
3	05'22"	00:16'47"
4	05'38"	00:22'25"
5	05'05"	00:27'30"
5.4	04'45"	00:29'30"

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