林龍仕 2020/03/22 訓練日誌

林龍仕台中
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林龍仕

全馬 | 05:05:42 | 07:14/km | 第63馬

2020 停一下往山林跑系列活動

官方成績
日期	2020-03-22
成績	05:05:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+02'37")

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:31'34"

15 km

(01:39'10")

00:33'25" (+01'51")

01:05'49" (+00'04")

20 km

(02:11'34")

00:32'24" (+00'50")

25 km

(02:47'28")

00:35'54" (+04'20")

01:11'10" (+05'25")

30 km

(03:22'44")

00:35'16" (+03'42")

35 km

(03:57'14")

00:34'30" (+02'56")

01:11'48" (+06'03")

40 km

(04:34'32")

00:37'18" (+05'44")

Finish

(05:05:42)

日期: 2020-03-22 06:00 - 總爬升: 546 m - 地點: 真武山受玄宮 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1815 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'48")

1000 / 1000

06'43"

(13'39")

06'43" (+00'35")

1000 / 2000

06'49"

(20'28")

06'49" (+00'41")

1000 / 3000

06'58"

(27'27")

06'58" (+00'50")

1000 / 4000

06'43"

(34'10")

06'43" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.75 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

佳田, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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佳田太神了，上上下下

2020-03-22 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'43"	00:13'40"
3	06'49"	00:20'29"
4	06'59"	00:27'28"
5	06'43"	00:34'11"
6	06'45"	00:40'56"
7	06'15"	00:47'11"
8	06'11"	00:53'22"
9	06'14"	00:59'36"
10	06'09"	01:05'45"
11	06'16"	01:12'01"
12	07'01"	01:19'02"
13	06'34"	01:25'36"
14	06'49"	01:32'25"
15	06'45"	01:39'10"
16	06'51"	01:46'01"
17	06'44"	01:52'45"
18	06'15"	01:59'00"
19	06'16"	02:05'16"
20	06'18"	02:11'34"
21	06'15"	02:17'49"
22	06'10"	02:23'59"
23	09'20"	02:33'19"
24	06'36"	02:39'55"
25	07'33"	02:47'28"
26	06'48"	02:54'16"
27	07'17"	03:01'33"
28	06'53"	03:08'26"
29	06'50"	03:15'16"
30	07'28"	03:22'44"
31	06'18"	03:29'02"
32	06'14"	03:35'16"
33	06'32"	03:41'48"
34	08'49"	03:50'37"
35	06'37"	03:57'14"
36	07'04"	04:04'18"
37	07'17"	04:11'35"
38	08'19"	04:19'54"
39	07'26"	04:27'20"
40	07'12"	04:34'32"
41	06'15"	04:40'47"
42	06'21"	04:47'08"
43	06'48"	04:53'56"
44	06'19"	05:00'15"
44.8	06'26"	05:05'43"